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Como detectar y evitar el agotamiento
El agotamiento puede ocurrir cuando deseas alcanzar el éxito en el trabajo y en tu profesión. Está bien ser ambicioso en tus objetivos laborales, pero debes tener cuidado de no desarrollar hábitos laborales poco saludables, como responder correos electrónicos a altas horas de la noche o estar disponible todo el tiempo. Si no tienes cuidado, este tipo de prácticas pueden llevar rápidamente al agotamiento.
Este ensayo te ayudará a reconocer los signos del agotamiento y te brindará consejos sobre cómo evitarlo antes de que ocurra.
¿Qué significa estar agotado?
El agotamiento es un tipo de estrés a largo plazo que a menudo ocurre cuando trabajas demasiado. Sucede cuando trabajas muchas horas durante mucho tiempo. Las personas que tienden a hacer demasiado son más propensas a agotarse, pero puede ocurrirle a cualquiera que sienta que tiene que desempeñarse bien. Por ejemplo, si estás trabajando en un proyecto difícil y sientes que tienes que terminarlo a tiempo, la tensión puede convertirse rápidamente en agotamiento. Las personas que tienen muchas facturas que pagar y trabajan en más de un trabajo también están en riesgo de agotarse.
No hay un nombre médico para “agotamiento”, pero es una condición muy real. Sus síntomas son bastante similares a los de otros problemas de salud mental, especialmente la depresión. Debido a esto, las personas que están agotadas suelen pensar que tienen algo más mal. Algunas de estas sensaciones se deben a que tienen miedo o no entienden su condición, pero esto puede empeorar la situación porque las personas que están agotadas a menudo pasan por alto las indicaciones y siguen trabajando.
Afortunadamente, el agotamiento no ocurre de repente. Esto significa que puedes buscar indicadores y hacer algo para evitar que comience.
Señales de agotamiento
Cuando estás a punto de agotarte, puedes sentir o mostrar señales en tu mente y cuerpo. Si tienes muchos de los siguientes síntomas durante mucho tiempo, debes prestar atención a lo que tu cuerpo intenta decirte:
Agotamiento: Esto no es simplemente estar cansado. Cuando te agotas, comienzas a sentirte fatigado todos los días, pero pronto te sientes tanto física como emocionalmente agotado. No tienes energía y no quieres volver al trabajo.
Insomnio: Una de las razones por las que estás tan cansado es que no puedes dormir. Parece extraño porque el cansancio debería hacerte querer dormir. Pero el estrés y la preocupación por el trabajo pueden mantener despiertas a las personas con agotamiento relacionado con el trabajo durante la noche. No pueden relajarse y o bien no pueden conciliar el sueño o se despiertan muchas veces durante la noche.
No poder concentrarse: Cuando estás tan cansado, es difícil completar tareas. Con el tiempo, esto puede tener un gran impacto en cuánto trabajo logras realizar, causando errores y dificultando la ejecución de tu trabajo.
Olvidos: Estar cansado y no poder concentrarte pueden hacerte olvidar cosas. Puedes estar olvidando cosas pequeñas, pero el hecho de que olvides tan a menudo debería hacerte pensar que algo está mal.
Pérdida de apetito: Puedes comenzar por saltarte algunas comidas para poder trabajar más. Pero después de un tiempo, esto podría convertirse en una pérdida completa de apetito. La pérdida de peso que ocurre simplemente empeora esa sensación general de estar cansado y agotado.
